2019. november 27., szerda

Szenvedélybetegségek

Akár drogról, alkoholról vagy szerencsejátékról legyen jó, a függőség legyőzésében még a legerősebbeknek is elkél a segítség!
Vegye fel velem a kapcsolatot, győzze le a szenvedélybetegséget! 

https://www.pszicho-menta.hu/


2019. november 21., csütörtök

Egy hozzátartozó halála komoly trauma

Senkinek sem könnyű elveszítenie azt, akit szeret.
Ennek a sokknak, ennek a traumának gyakran fizikai vetületei is vannak, nem minden esetben oldható meg egyedül a talpra állás.
Ha Önnek is segítségre van szüksége, forduljon bátran hozzám!

https://www.pszicho-menta.hu/


2019. október 17., csütörtök

A tökéletesség hajszolása

A tökéletességet nem lehet elérni, a fél siker, vagy megközelítő siker a kudarccal egyenértékű azok számára, akik megszállottan hajszolják a tökéletességet.
Ön is ilyen problémákkal küzd?
Keressen fel, a segítségére leszek!

https://www.pszicho-menta.hu/



2019. október 7., hétfő

A szezonális -téli- depresszió

A betegség kezdete a késő ősz, vagy tél eleje, múlása általában kora tavasszal tapasztalható. 
Fő tünetek a reménytelenségérzés, ok nélküli ingerlékenység, negatív hangulat, a társas helyzetektől való visszahúzódás, aluszékonyság, az étkezési szokások radikális megváltozása.

Tudjon meg még többet a téli depresszióról honlapomra kattintva, ha pedig segítségre van szüksége forduljon hozzám!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar


2019. szeptember 27., péntek

Párkapcsolati problémák

Párkapcsolati problémák esetén is érdemes minden szempontból körüljárni a problémát.
Párkapcsolataink minősége megváltoztatható, javítható!
Vegye fel velem a kapcsolatot, a segítségére leszek!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar


2019. szeptember 23., hétfő

A depresszió a férfiakat is érinti!

Egy vizsgálat szerint minden nyolcadik férfi küzd meg élete során legalább egyszer egy komolyabb depresszióval.
A férfidepresszió nem szégyen, Ön is tehet ellene!
Keressen bizalommal, számíthat a segítségemre!
 
https://www.pszicho-menta.hu/tudastar
 
 
 

2019. augusztus 29., csütörtök

Pszichológust keres?

Nem tud egyedül megbirkózni problémáival? Váratlan dolog érte és nem tudja, hogy mi tévő legyen? Forduljon hozzám, hogy segítsek megtalálni a helyes utat! A honlapomon szereplő elérhetőségek egyikén időpontot kérhet.


https://www.pszicho-menta.hu/

2019. augusztus 12., hétfő

Szabaduljon meg függőségeitől!

Régóta próbálkozik azzal, hogy nem fogyaszt alkoholt és dohánytermékeket? Eddig mindig sikertelenül járt? Talán ennek lelki okai is vannak! Én segítek ezeknek az okoknak a feltárásával megoldást találni! 


https://www.pszicho-menta.hu/

2019. július 22., hétfő

Személyközpontú terápia

Budapesten és Dorogon is várom azokat, akik elvesztek az úton és segítségre van szükségük, hogy hazataláljanak, újra rátaláljanak önmagukra. A honlapomra ellátogatva megismerheti az általam alkalmazott módszereimet a Tudástár menüpont alatt.


https://www.pszicho-menta.hu

2019. július 9., kedd

Mi az a pánikbetegség?

Talán Ön sem tudja, hogy miért érzi magát kellemetlenül, furcsán bizonyos helyzetekben. Ha felgyorsul a szívverése, gyorsan kapkodja a levegőt, akkor valószínűleg a pánikbetegég tüneteit produkálja. A kialakulását okozhatja valamilyen gyermekkori trauma, egzisztenciális zavarok vagy a gyász is. Ennek feltárásában és gyógyításában szívesen nyújtok segítséget Önnek! 


https://www.pszicho-menta.hu/tudastar

2019. június 27., csütörtök

Pszichológiai tanácsadás

Képtelen leszokni a dohányzásról? Már az alvás sem megy, annyira stresszes munkája miatt? Esetleg nem rég vesztette el egy közeli hozzátartozóját? Van megoldás! Kellemes környezetben várom budapesti vagy dorogi rendelőmben, ha változtatni szeretne életén! 


https://www.pszicho-menta.hu

2019. június 7., péntek

Érdekli a pszichoterápia?

Gondolkozik, hogy kipróbálja a pszichoterápia egy formáját?

Honlapomon olvashat különböző pszichoterápia típusokról:


#kognitív_terápia #pszichoterápia #személyközpontú_terápia #sématerápia 


2019. május 24., péntek

Nem szégyen a férfi depresszió!




 A lakosság 30%-a legalább egyszer megtapasztalja  élete folyamán a depressziót.
Egy vizsgálat szerint minden nyolcadik férfi küzd meg élete során legalább egyszer egy komolyabb depresszióval, a nők esetében a kockázat viszont kétszer nagyobb.

Elmondhatjuk, hogy betegség mindkét nemnél hozzávetőlegesen ugyanolyan gyakori, csak tünettana, és kezelése más. A férfiaknál ugyanakkor háromszor gyakoribb az öngyilkosság, mint nőknél. 

De mindig van segítség!

Többet megtudhat a témáról, honlapomra kattintva:

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar

2019. május 8., szerda

Éljen boldogabban és egészségesebben Dr. Jeffrey Young által kidolgozott Sématerápia segítségével!

Kiderítheti, hogy az Ön életét milyen programok irányítják, ha jelentkezik a Dr. Jeffrey Young által kidolgozott Sématerápia kezelésre. 

A Pszicho-Menta Humán Szolgáltató Bt. képviselőiként megbízható, hatékony megoldást nyújtunk ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív hatásoktól. 

Sikeresen megélheti azt, amit elért, maga mögött hagyhatja a megfelelési kényszert. 

Bővebb információért látogasson el a pszichoterápiákról szóló www.pszicho-menta.hu weboldalunkra!

Tovább a teljes cikkre: https://wellnessmagazin.net/2019/04/29/eljen-boldogabban-es-egeszsegesebben-dr-jeffrey-young-altal-kidolgozott-sematerapia-segitsegevel/

#pszichológusBudapest, #pszichológusBuda, #pszichológusÚjbuda,
#pszichológus, #pszichológusmagánrendelés, #pszichológusrendelésDorogon,
#pszichológusrendelésBudán,  #pszichológusrendelésBudapesten, #klinikaiszakpszichológus,
#pszichoterápia, #depressziókezelése, #szorongáskezelése, #szenvedélybetegség, #pánikbetegség, #alvászavar, #játékszenvedély, #mindfulness,
#autogéntréning, #SólyomTóthTamás

2019. április 25., csütörtök

Párkapcsolat fehéren feketén

Játszma...sokszor halljuk ezt a kifejezést, mégis sokunknak csak hozzávetőleges fogalma van, mit is takar valójában. Gondolhatunk akár az 1997-es nagysikerű Michael Douglas filmre (Játsz/ma), de magát a lélektani kifejezést Eric Berne amerikai pszichológus alkotta meg, és a szó kulcsfogalmát adja a tranzakcióanalízis (TA) nevű pszichoterápiás elméletének (Játszma). A TA-ben a nő és férfi jelenlevők gyakran a sakkjátszmához hasonlóan Fehér és Fekete megjelöléssel vesznek részt. Berne könyve, az "Emberi játszmák" 1964-es megjelenésű, de a benne foglaltak nemcsak máig érvényesek, hanem a későbbiekben a klinikai tapasztalatok által maga az alap elmélet új, használható elemekkel is bővült.

A játszma lényegében a valódi kapcsolat, kommunikáció, intimitás pótléka. Forgatókönyvszerűen, rejtett, de mégis vállalt szerepek mentén halad a Nyereség felé. A játszmában résztvevő mindkét felet érintő Nyereség biztonságot ad, és a kapcsolat (látszat)stabilitásaként könyvelhető el. A játszma felszíni szintje a megszokott dramaturgiát jelenti, a mindkét fél által unalomig ismert szerepekkel, mondatokkal. Az ez alatti mélyebb réteg a pszichológiai szint, itt egy mélylélektani szükséglet nyer kielégülést. Pl. az "áldozat lét" megélése - "nem vagyok szerethető", vagy éppen az intimitás elutasítása.

A játszmák nyelve gyakran a romboló "sakál -nyelv". Ennek ellenpontja az építő, őszinte, hiteles érzelmeket képviselő "zsiráf-nyelv". Mindkettő Marshall Rosenberg "erőszakmentes kommunikáció" elméletének alapfogalma (Erőszakmentes ­kommunikáció). A sakál a "fight or flight" reakció mentén él, ha az ellenfél gyengébb, támad, ha erősebb, elfut, meghunyászkodik. A zsiráf a "csupa szív" állat, emberi megfelelője az, aki tisztában van érzéseivel, szükségleteivel, azokat fel is vállalva, még ha alkalomadtán konfrontálódnia is kell a másikkal (ellentétben a menekülő sakállal). A két állattal jelölt viselkedési, viszonyulási mód lényegében bejáratott, megszokott kommunikációs stratégia, maga a "sakál-mód" hasonló a fent említett játszmákhoz. Sajnos legtöbbünk anyanyelve is ez, ugyanakkor az őszinte önkifejezés, az asszertívan (határozottan és megfelelő öntudattal) kommunikáló "zsiráf nyelv" tanulható, és sikeresen alkalmazható egy párkapcsolatban.

Tovább bonyolítva az amúgy sem egyszerű emberi kapcsolatokat, még ha át is látunk mindennapi játszmáinkon, vagy erőszakmentes zsiráfként a "szív szintjén" kapcsolódunk is össze, a kapcsolataink sikerességét erősen befolyásolják kora gyermekkori kötődési mintáink is. Leginkább az anyával/gondozóval kialakított kapcsolatunk szilárdságának, mintájának módja, ami "imprinting" - ként szinte beleég tudatunkba, befolyásolva későbbi kapcsolataink megélését, milyenségét. Két fő felnőttkorban megjelenő kapcsolódási minta csecsemőkori kötődési megfelelője az ambivalens (bizalmatlan, ugyanakkor túlzottan ragaszkodó) illetve az elutasító (fél az intimitástól, kerüli a mély bevonódást elváró helyzeteket) kapcsolati mód. Természetesen a későbbiekben a fennálló családi minták is befolyásolják - követendő példaként - kapcsolataink minőségét. A családi háttér talaján szárba szökkenő fácska jó esetben - a serdülőkor után - stabil identitásként vesz részt egy kapcsolatban. Ennek elérése alapfeltétele egy tartós, mély, intim kapcsolat kialakításának, fenntartásának. Stabil, egészséges, az öröm megélésre képes énképpel rendelkezve nem a másikban keressük "boldogságunk" mindenható kulcsát, hanem azt mindkét fél maga viszi a kapcsolatba, elejét véve így a vádaskodásoknak (a másik fél nem teljesíti a rá testált szerepet), illetve két alapjában boldog ember találkozásából egy minőségileg még magasabb szintű, kiteljesedett kapcsolat születhet.

Párkapcsolataink minősége természetesen megváltoztatható, javítható. A konzultációk során a tudatosítás, az egymás előtt elhallgatott érzések, gondolatok "védett" környezetben történő kimondása, játszmák nélküli vállalása segíti a kapcsolat javulását. Az egyedül cipelt fájdalmak, lelki sebek közös feldolgozása nemcsak rövid, de hosszú távon is a kapcsolat épüléséhez járul hozzá.
 
https://www.pszicho-menta.hu/tudastar/

2019. április 10., szerda

Sémák és sématerápia

A Dr. Jeffrey Young által kidolgozott Sématerápia egy integratív terápiás megközelítés. Az elmélet a kora gyermekkorban ki nem elégített érzelmi alapszükségletekre épül. Ezek a - 1. Biztonságos kötődésre, elfogadásra, gondoskodásra való alapvető igény 2. Autonómia, kompetencia, én-azonosság (identitás) megélésnek érzése 3. Reális keretek (határok) és önkontroll 4. A saját szükségletek és érzelmek kifejezésének szabadsága és a 5. Spontaneitás és játék megélésnek szabadsága. Ezen szükségletek gyerekkortól fogva minden emberben jelen vannak - az viszont egyedi, hogy kiben, melyik, milyen intenzitással. Az egészséges felnőtt embert illetve az Egészséges Felnőtt sémamódunkat - arról lehet megismerni, hogy megvan a képessége, hogy e szükségleteit adaptív módon kielégítse, éltetve és támogatva Boldog Gyermek énünket. A gyermekkorban szerzett deficitek (azaz - túl sok valami negatívból, túl kevés valami jóból, vagy éppen túl sok valami jóból) által kognitív és érzelmi mintázatokkal bíró sémák, programok alakulnak ki, amelyek aztán a későbbi életben egyre kiterjedtebben, diszfunkcionálisan, azaz önsorsrontó módon hatják át mindennapjainkat, újra és újra hasonló hibákat vétve, hasonló élethelyzetekbe, hasonlóan romboló párkapcsolatokba vezérelve minket. Megszületése pillanatában ugyanakor minden séma adaptív, azaz gyermekkorban a rendelkezésünkre álló lehetőségek közül ez a viselkedés látszik a legjobbnak. A tapasztalat által a séma gyengül, gyógyul, vagy éppen erősödik. Sajnos többnyire ez utóbbi történik, és felnőttkorban foggal-körömmel ragaszkodunk ahhoz a látszat-biztonsághoz, amit gyerekkorban a sémáinktól kapunk. Ilyen sémák a "Könyörtelen mércék", a "Csökkentértékűség-szégyen", vagy az "Érzelmi gátoltság", melyek elsősorban társas kapcsolatainkat rombolják.

A sémák a lelki rendszer mélyén helyezkednek el, rigidek, ellenállnak a változásnak, és megkérdőjelezhetetlennek tűnnek. Komplex, kiterjedt módon betöltik gondolatainkat és érzelmeinket, így hatással vannak cselekedeteinkre is, mégpedig maladaptív módon, azaz a viselkedés nem segíti elő a környezethez való alkalmazkodásunkat, nem célravezető egy adott probléma megoldásában.

A sématerápia optimista szemléletű megközelítés. A sémákat lelki sebeknek tekinti, és a célja az, hogy e sebeket begyógyítsa, illetve a sebek állította csapdákból kisegítse a sémákkal bíró embert.

Young 18 sémát azonosított be, ezek mérésére dolgozta ki a "Young -féle séma kérdőívet", illetve arra, hogy milyen módon nyilvánulnak meg ezek a sémák, a "Sémamód-kérdőívet". A sémákat elfogadhatjuk, elkerülhetjük, vagy túlkompenzálhatjuk. Így lényegében minden egyes ember egyedi "sémaprofillal" bír - a gyógyítás a terapeuta részéről nagyfokú nyitottságot és rugalmasságot követel.

Ha kíváncsi, milyen programok, sémák irányítják az életét, és változtatni is szeretne ezeken, keressen bizalommal!
 
https://www.pszicho-menta.hu/tudastar2/
 
 

2019. március 12., kedd

Alvászavarok

Akinek volt már életében - akár csak rövid időre megjelenő - alvásproblémája, tudja, milyen megterhelő mind munkahelyi, mind magánéleti, társas-szociális téren ez a zavar. Az alvásproblémák kiváltói és tünetei is lehetnek a depressziónak. A legismertebb, leggyakoribb alvászavar az inszomnia, azaz az el, átalvás, vagy túl korai ébredés zavara. Fontos az orvosi kivizsgálás, hisz hátterében számos belgyógyászati betegség is állhat. Lelki ok tekintetében a leggyakoribb tényező a szorongás, a fájó, gyötrő gondolatok, érzések elalvást megakadályozó megjelenése. A sikertelen és forszírozott-erőltetett - elalvási kísérletek önrontó, ördögi körként húzzák a személyt egyre kimerültebb állapotba. Altatószerek ideig-óráig működnek, a hozzászokás veszélye miatt azonban használatuk óvatossággal járjon együtt. E kérdésben természetesen pszichiáter szakorvossal konzultáljon a beteg. A kezelésben az alapvető alvás-higiénés feltételek megteremtése után (csendes szoba, hőmérséklet, ugyanazon időben történő lefekvés, felkelés, stb) az alvásra való negatív kondicionálás tényezőinek megszüntetése történik, biofeedback módszerekkel, relaxációval, autogén tréninggel, illetve a az alváshoz kapcsolódó szorongások mögöttes tényezőinek feltárása és átírása. A pánikbetegek kb 10%-ában a roham csak alvás során jelentkezik, ezen pánikrohamoknak leginkább biológiai, semmint pszichés okai vannak.

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar/

2019. február 26., kedd

A tökéletesség hajszolása

Hallott már a 18 ún. korai maladaptív sémáról, melyek olyan érzelmi minták, melyek károsan befolyásolják viselkedésünket és gondolkodásunkat?
 
 Ezek közül is a "Könyörtelen mércék" sémája és az "Elismerés hajszolása" séma az, melyek hiperkritikussággal és perfekcionizmussal társulva kudarcnak tüntetnek fel az elképzelt tökéletességen kívül minden eredményt.
 
 
Többet is megtudna róla, hogy milyen eredete, kezelési lehetőségei és változati lehetnek?
Tovább a teljes cikkre... https://www.pszicho-menta.hu/tudastar2/

#pszichológusBudapest, #pszichológusBuda, #pszichológusÚjbuda, #pszichológusmagánrendelés, #pszichológusrendelésDorogon, #klinikaiszakpszichológus, #pszichoterápia,
#depressziókezelése, #szorongáskezelése, #szenvedélybetegség, #pánikbetegség, #alvászavar, #játékszenvedély, #mindfulness, #autogéntréning

2019. február 21., csütörtök

Mitől működik (és mitől nem) a pszichoterápia?

A pszichoterápia lényegében lélektani eszközökkel végzett kezelés. Más, mint a baráti, megértő beszélgetés, mert tapasztalatilag és tudományosan kialakított feltételek közt zajlik, a pszichológus nem része a mindennapi kapcsolatoknak, azaz független, kívülálló személy, aki tudásával, képzettségével speciális kapcsolati formát teremt. A terápiás kapcsolatra jellemző elemek hétköznapi kapcsolatainkban is jelen vannak - megnyugtatás, ventillálási lehetőség - kibeszélés, együttérzés, szembesítés, tanácsadás, megerősítés.
Ha szeretne többet is megtudni a témáról keresse fel weboldalamat!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar2/

2019. február 12., kedd

A pánikbetegségről

A pánikbetegség a "szorongásos zavarok" csoport része, hivatalos nevén pánik zavar, amely jellemzője, hogy a betegség fő tünetét a visszatérő, váratlanul megjelenő pánik rohamok jelentik. Kialakulásában - más lelki betegségekhez hasonlóan - genetikai, biológiai, pszichológiai és környezeti hatások (azaz életesemények) játszhatnak szerepet. 

További részletekért látogassa meg weboldalamat, ahol részletekbe menően megtudhat mindent!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar/

2019. január 23., szerda

A szezonális (téli) depresszió

Ez a depresszió típus lényegében a major (súlyos) depresszió egy formája. A megkülönböztető egyik fő tünete -amint a neve is sugallja - hogy az évnek mindig azonos időszakában, azaz ciklikusan és tipikus módon jelentkezik. A súlyos téli depresszió lakosság körében való előfordulása 1%, az enyhébb forma a lakosság 6%-át érinti (maga a major depresszió előfordulása 7%). A betegség kezdete a késő ősz, vagy tél kezdete, múlása általában kora tavasszal tapasztalható. Fő tünetek a reménytelenségérzés, ok nélküli ingerlékenység, negatív hangulat, a társas helyzetektől való visszahúzódás, aluszékonyság, az étkezési szokások megváltozása (éhség a szénhidrátokban gazdag ételek felé). Kevésbé köztudott, de létezik tavaszi-nyári szezonális depresszió is, aminek a tünetei nagyrészt fordítottak - alvási problémák jelennek meg, súlycsökkenés, étvágytalanság. 

 Mi okozza ezt a depressziót? Látogassa meg weboldalunkat, és megtudhatja!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar/

2019. január 16., szerda

Ki tekinthető depressziósnak?

A depresszió gyűjtőfogalom, mely magában foglal számos egymástól mind megjelenési formájában, mind súlyosságban eltérő kórképeket. Beszélhetünk uni és bipoláris formáról, szezonális, atipikus, gyermeki, időskori, sőt "férfi depresszióról" is. Közös pont lehet a tartós lehangoltság, örömképtelenség, amik változatos testi panaszokkal járhatnak együtt, illetve fedhetők el. Ezeknek - főleg az uni (csak depresszió) és a bipoláris (depresszió és felhangolt, mániás szakaszok váltakozása) a kezelés szempontjából való elkülönítése elsődleges fontosságú. Hazánkban a depresszió népbetegség. A kutatók szerint nincs olyan "tipikus magyar gén", amely számot adna a lakosság körében előforduló számos megbetegedésre (bár a depressziók ún. bipoláris csoportjában kimutathatók az örökletes hatások), sokkal inkább a kora gyermekkori élményekben, hibás információ-feldolgozó automatizmusokban keresendő a probléma gyökere, a depresszióra való fogékonyság.

Látogassa meg weboldalunkat, és tudjon meg többet a témáról!

https://www.pszicho-menta.hu/tudastar/